dzien nie

Kolejna kociara! :-) Moj dziennik jedzeniowo jest dosc ubogi - gotuje mniej wiecej to samo dla oszczednosci czasu :-) Jezeli na cos sie przyda to bedzie super. Jakos mi totalnie nastroj padl w Niedziele. Zero energii, jakies glupie rozkminy. Ale dzis juz nowy dzien, po pracy trening i w sumie nie moge sie go doczekac. Dobry czas zeby sobie [...]

Tydzien 10: Sroda DT 10.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Prawa lydka troche przepracowana po ostatnim tygodniu. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 - torche wiecej sily jakby? 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce trochę się przemoc bo gdzieś mam jakiś głupi strach przed styraniem się na maksa. A jak to wtedy będzie z miską? Ty Tea nie masz rotacji ww?? Serio potrzebne Ci to na tym etapie?? Zawsze też mam obawy przed ćwiczeniami z dużą intensywnością, a moje [...]

TRENING A Tydzień 20: Środa DT 19-07-2017 Wrażenia: Cały dzień czułam się niewyspana i jakaś niewyraźna. Coś jakby zaczęło mnie rozkładać jakieś choróbsko – plus niedługo @. Prawa ręka nadal niedomaga, myślałam o przeniesieniu treningu ale jakoś jednak poszło – nawet mimo zaczęcia bardzo późno – bo przejechałam swoja stacje i musiałam zapylać z [...]

misworld – Wooohooo, czyżbym dorobiła się pierwszego oficjalnego stalkera w dzienniku? :)) Dzięki :) Wrażenia po weekendzie: Musze zebrać dupkę w troki i się trochę więcej przykładać do trzymania miski. Bo niby jest w miarę czysto, niby liczone… ale czuję, że się rozjeżdża. Chciałabym trochę przykręcić śrubę. Pomiary – zrobię dokładne w przyszłą [...]

Piękny skok na lacie :-). Lubię takie nagłe przyrosty mocy. Potrafią dobrze zmotywować :-)) Albo kiedy długo się jakiegoś ćwiczenia nie robiło, przyjdzie dzień a tu magiczne pyk i prawie dwa razy więcej targasz bez wysiłku . . Coś epidemia ratowania się wyrobami białkowymi - mnie wczoraj i dziś zbawiły %-)

wyjdzie tak Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 951kcal,B44,T32,W92) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) 25g orzechy wloskie (159kcal,B4,T15,W4) 2)11:00 (590kcal,B39,T13,W77) 150g piersi z kurczaka [...]

[...] poprostu finansowo ost nie jest najlepiej! Kradam to samo zauwazylem(z opowiesci znajomych),lekarzowi trzeba przymomniec o skierowaniu,nie rozumiem tego,tragedia Salserita,dzien w dzien czytam o reko i rehabilitacji,widze ze rehab po artro a reko bardzo sie rozni.Pytanie jak znajde jakiegos dobrego specjaliste. Na dzis jest 28dni po [...]

"Co sądzisz o "genie", budowie ciała?" - nie myśl tyle o tych genach, co Ci to da. Mają znaczenie ale nie decydujące i nie aż tak trudne do przekroczenia... "Jest mi na prawdę cholernie głupio patrząc na kolegów nie jedzących śniadania, nie tykających w szkole żadnego jedzenia, ćwiczących bez posiłku przed treningowego [...]

[...] ZMA juz mam kupione, takze biore, b6 i magnez na wieczor, a rano olimp vitamin, sen juz wrocil chociaz wybudzam sie w nocy, ale lacznie spie z 8 godz, takze juz jest ok. W dzien wszytskie objawy juz zanikaja, chcoiaz do pulsu rano jaki mialem wczesniej (40 uderzen na minute) jeszcze brakuje, teraz okolo 55. Cwicze lzej i jestem na 0 [...]

Jadłospis jest zdecydowanie zróżnicowany. Ogólnie pilnuje kaloryczności i by białka było nie mniej niż 2gr/kg. Co do suplementacji to biorę: kreatyna, magnez, b6, D3, K2, omega 3, witamina C i w dni treningowe (co drugi dzień FBW) BCAA, eaa i wpc.

[...] pobudka do pierwszej pracy na pol etatu o 4:30 i odrazu do drugiej(całego etatu) I powrót do domu o 19... to jest dokladnie jak mowisz, ja pracuje 6-16 i jak wezme cos mocniejszego przed treningiem to mimo, ze wstaje o 4 i dzien mam naprawde dlugi nie ma szans, zebym usnal przed 24, dlatego odpuscilem totalnie stymulanty, gdy trenuje pod wieczor

To jest coś na dzień dzisiejszy godnego do polecenia?, swoich czasów to centurion Labz rage, dobrze działał na DMAA, rocky też kozak a na dzień dzisiejszy to nie wiem nic :D Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2023-12-16 14:43:36

[...] znowu mam kurzajki na prawej stopie (poprzednio mialem w tym samym miejscu) chyba 7 i jedna na lewej. uzywam plynu brodacid, a robie to tak ze: smaruje plyn i na nastepny dzien odrywam biala powloke. jesli nie schodzi czekam nastepny dzien. z lewej stopy usunalem. na prawej stopie na duzym palcu zaniedbalem troche i dosc gleboko mam korzenie [...]

Także po wytrysku cewka jest bardzo osłabiona a mocz jak wszyscy wiemy jest kwasem, który po prostu wyżera osłabioną ściankę cewki. U mnie dokładnie tak było. Zaraz po stosunku sobie siknąłem, bo generalnie dużo pije. Do tego doszło potem do drugiego wytrysku i ponownego sikania…..a rano umierałem z pieczenia. Także panowie, przykre to ale trzeba [...]

Witam wszystkich. Niechlubnie dołączyłem do grona posiadaczy tej przeuroczej dolegliwości. z góry dzięki! Z ostrego jest teraz przewlekły witamy w klubie ja polecam HIMPLASIA-HIMALAYA - 3mc najmniej warto zastosować Kwas kaprylowy ponieważ antybiotyki biły bakterie więc grzyb mówi dzień dobry do tego magnez potas wapń dłużej działa i głębiej [...]

[...] pobolewanie w nadbrzuszu, troche jakby jadra ALE ZADNEGO dyskomfortu pomiedzy dupa a jajami albo odbytem to mnie dziwi. A najbardziej irytujacym symptomem ktory jest caly dzien od rana do wieczora jest dyskomfort bo bolem tego nie moge nazwac przy sikaniu, zauwazylem gdy jestem konkretnie nawodniony to bol/pieczenie/uczucie zimna w cewce jest [...]

[...] francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /staly ciezar/ 3. Wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 2-3x 10 /staly ciezar/ ----------------------------- dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie [...]

Czyli jak przez dzien normalnie jem to nie muszę brać białka, a np, jak się budzę w nocy to mogę sobie wziąść białko i czy ono wtedy coś da? Czy dopiero w dzień jeść? Scipio

[...] stosuje "Modafinil" w sensie substancji czynnej Ja tez kupilem generyka-tylko ze ja mam Modvigil...jakis indyjski siuwaks. Tez po 200mg. Ja stosuje wlasnie w dzien. Mam wlasna dzialalnosci i postawilem sobie ambitne plany w tym roku(do tego sprawy prywatne itp). Moda ma mi w zamierzeniu wlasnie pomoc w pracy. Po kilku dniach moge [...]